Hyvän vihan kurssi

Hallitse vihaasi, paranna elämänlaatuasi – opi muuttamaan vihasi voimavaraksi ja vahvistamaan ihmissuhteitasi.

KÄRSITKÖ LIIALLISESTA KILTTEYDESTÄ

Onko sinulla tunne, että muut kävelee sinun yli? Saatko laitettua rajat?

Vetäydytkö vuorovaikutustilanteissa? Jätätkö sanomatta mielipiteesi?

Huomaatko olevasi kiukkuinen kotona, huudatko väärälle ihmiselle?

Kaipaat yksinkertaisia neuvoja, vihan tunteeseen?

TUNNISTATKO FYYSISET OIREET:

Hartiat, niska ja leukapielet jännittyneet tai hengityksesi on mennyt pinnalliseksi?

MITÄ SAAT:

-käytössäsi on 9 ainutlaatuista videota

-Selkeyttä ja syvempää ymmärrystä tunnetaitoihin.

-Itsetuntemuksesi kasvaa, auttaa elämänhallinnassa

-Käytännönläheisiä harjoituksia

-Apua vuorovaikutustaitoihin

-Helpompi olla itsesi ja muiden kanssa.

-Kurssin käytyä voit paremmin ja ystävyyssuhteesi syvenevät

-Tietopaketin tarpeista ja niiden merkityksestä tunteen takana.

-Opit vahvistamaan hengitystäsi, erityisesti uloshengitystä.

-Tietoa miten vihan tunne vaikuttaa kehossasi

-Ennaltaehkäiseviä keinoja vihan tunteen käsittelyyn

-Uusia näkökulmia arjen haasteisiin

-Mindfulness harjoitus

TÄMÄ KAIKKI VAIN 49 EUROA

Vihakurssilla tulin tietoiseksi fyysisistä kehoni rajoista. Tämä on tuonut konkreettista selkeyttä itselleni, ja se on auttanut laittamaan rajoja itseni ja muiden välille.

Olen ymmärtänyt vihan tunteen hyvät tehtävät, mihin minä tarvitsen vihaa.

Olen löytänyt omaa voimaani vihan tunteen takaa, pystyn puolustamaan itseäni.

Minun on oikeus laittaa rajat, voin tehdä sen ilman draamaa ja huutamista.

Tämä kurssi on auttanut minua tulemaan tietoiseksi tunteen takana olevista tarpeista.

Tarvelista on tuonut käytännönläheisesti tarpeet esille, mitkä ovat tunteen takana.

Mitä hyödyt kurssista?

Käytännönläheiset harjoitukset:

kurssi sisältää konkreettisia työkaluja, kuten hengitysharjoituksia, kirjoitustehtäviä tai mindfulness-harjoitteita.

Korkeampi elämänlaatu

Kun viha ei enää hallitse elämää, voit kokea enemmän tyytyväisyyttä ja onnellisuutta jokapäiväisessä elämässään.

Vihan hallinnan myötä voit kehittää parempia vuorovaikutustaitoja ja opit ilmaisemaan tunteesi rakentavasti, mikä voi parantaa ihmissuhteitasi niin kotona, työssä kuin ystäväpiirissä.

Itsevarmuuden lisääntyminen: Vihan hallinnan kautta voit tuntea olosi itsevarmemmaksi, koska pystyt paremmin kontrolloimaan omaa käytöstäsi ja tunteitasi.

Parempi fyysinen terveys

Vihan jatkuva kokeminen voi lisätä stressihormonien, kuten kortisolin, tuotantoa, mikä pitkällä aikavälillä vaikuttaa negatiivisesti fyysiseen terveyteen (sydänsairaudet, korkea verenpaine jne.).

Ammatillinen kasvu

Työelämässä parempi suorituskyky: Kun opit hallitsemaan tunteitasi, voit toimia tehokkaammin paineen alla ja välttää vihan tuomia negatiivisia vaikutuksia työpaikalla.
Vihan hallinnan myötä asiakas voi kehittää parempia vuorovaikutustaitoja ja oppia ilmaisemaan tunteensa rakentavasti, mikä voi parantaa ihmissuhteita niin kotona, työssä kuin ystäväpiirissä.

Elinikäiset taidot

Kurssilla opitut menetelmät ja työkalut, kuten tunteiden säätely, mindfulness ja itsemyötätunto, ovat taitoja, joita voit soveltaa monissa elämän eri tilanteissa. Ne eivät ainoastaan auta vihan hallinnassa, vaan parantavat kokonaisvaltaisesti hyvinvointia.
Pysyvä muutos: Kyky muuttaa negatiivisia käyttäytymismalleja ja rakentaa terveempiä tapoja käsitellä tunteita on arvokas ja pitkäkestoinen saavutus.

Pienempi riski riippuvuuksille ja väkivaltaiselle käyttäytymiselle

Monilla ihmisillä on taipumus käyttää huonoja selviytymismekanismeja, kuten päihteitä, väkivaltaa tai passiivis-aggressiivista käytöstä hallitsemattoman vihan vuoksi. Verkkokurssi voi auttaa katkaisemaan nämä haitalliset tavat ja korvaamaan ne terveillä selviytymisstrategioilla.

Omaksut lisää vihan tunteen säätelystä ja vihan hallinnasta, joten sinulla on paremmat mahdollisuudet ilmaista tunteitasi terveellä ja rakentavalla tavalla

Kurssilla käydyt menetelmät voivat auttaa sinua vähentämään stressiä ja parantamaan yleistä hyvinvointia

Kurssi voi auttaa sinua löytämään uusia näkökulmia ja suhtautumistapoja arjen haasteisiin.

Saat itsellesi kaikki videot käyttöösi, vain 49 euroa. Alapuolella on nappi "TILAA TÄSTÄ" Sieltä pääset ostamaan kurssin itsellesi.

HYVÄN VIHAN JA VERKKOKURSSIN OHJAAJA:

Taina Koskimäki

Olen vuosien ajan ympäri suomea ohjannut live-kursseja tunnetaitoihin liittyen. Minulle vihan tunne on ollut tunteista haastavin.

Oma historiani alkoholistiperheessä, pakotti minut kohtaamaan omaa tunneköyhyyttäni sekä jatkuvaa ahdistusta ja pahaa oloani kehossa.

Paras tekemäni työ itseni kanssa sisällyttää ne koulutukset, joissa kehollinen työskentely on ollut ensisijalla.

Vuonna 1994 aloitin tutkimusmatkani kehossa oleviin lukkoihin. Tein Rebalancing-kehoterapia koulutuksen Intiassa Punessa.

Monena talvena olin tässä kansainvälisessä meditaatiokeskuksessa. Opin ja sain sieltä valtavasti. Tulin tietoiseksi miten tärkeää on saada yhteys omaan kehoon, ja tätä kautta on mahdollisuus vaikuttaa ahdistaviin olotiloihin.

Hyväksymällä menneisyyteni ja jättämällä uhrina olemisen elämästäni pois, olen saanut kiitollisuutta elämää kohtaan.

Peruskoulutukseni on terveydenhuoltoalalta. Olen utelias oppimaan ja päivittämään tietojani. Olen opiskellut Draamakasvatusta, Rakentavaa vuorovaikutusta, Hengityksen tärkeää kykyä säädellä hermostoa ja Psykofyysistä psykoterapian perusteita.

Kursseja ohjaamalla opin koko ajan lisää!

Älä anna vihan hallita elämääsi enää – ilmoittaudu kurssille ja aloita muutos!

Olet tervetullut vihakurssille!

Maksuohjeet verkkokurssille

Valitse kurssipaketti
Valitse vihaverkkokurssi ja napsauta "Osta nyt" -painiketta.
Täytä yhteystietosi
Täytä tarvittavat tiedot, kuten nimesi, sähköpostiosoitteesi ja muut pyydetyt tiedot, jotta voin vahvistaa rekisteröitymisesi.
Valitse maksutapa
- Pankki,- tai luottokortti
Haluamme vakuuttaa sinulle, että pankkikortti maksutapana on erittäin turvallinen. Käytämme 3D-tunnistusta varmistaaksemme, että jokainen maksutapahtuma on suojattu ja turvallinen. Voit olla huoleti, olet turvallisissa käsissä.
3D-turvallisuus (3D Secure) on maksupalveluihin liittyvä turvamenetelmä, joka lisää ylimääräisen suojauskerroksen verkkokorttimaksuihin. Se toimii varmennusjärjestelmänä, jonka tarkoituksena on estää korttipetoksia ja vahvistaa, että kortin haltija tekee maksun.

Termi "3D" viittaa kolmeen eri toimijaan, jotka osallistuvat varmistusprosessiin:

Kortin myöntäjä (esim. pankki, joka on myöntänyt kortin),

Kortin järjestelmä (esim. Visa, Mastercard),

Verkkokauppias (joka myy tuotteen tai palvelun).

Kun maksat kortilla, sinua saatetaan pyytää antamaan lisävahvistus, kuten kertakäyttöinen koodi, jonka pankkisi lähettää tekstiviestillä tai vahvistus pankin mobiilisovelluksen kautta. Tämä lisää maksutapahtumaan ylimääräisen varmistustason ja vähentää riskiä, että joku muu kuin kortin haltija voisi käyttää korttia ilman lupaa.
Suorita maksu
Sinut ohjataan turvalliseen maksupalveluun, jossa voit vahvistaa maksun.
Vahvistus ja pääsy kurssille
Kun maksu on suoritettu, saat sähköpostiisi vahvistusviestin ja ohjeet, kuinka saat pääsyn verkkokurssiin. Tarkista myös roskapostikansio, jos et löydä viestiä.
Maksuehdot
- Maksu suoritetaan ennen kurssin aloittamista.
- Kaikki maksut käsitellään turvallisesti ja salatusti maksupalveluntarjoajamme kautta.
- Kurssi on kertamaksu, eikä sisällä piilotettuja maksuja.
Palautuspolitiikka
- Jos et ole tyytyväinen kurssiin, tarjoamme 30 päivän tyytyväisyystakuun. Saat rahasi takaisin, jos peruutat osallistumisesi tämän ajan sisällä.
- Ota yhteyttä [asiakastukeen] saadaksesi lisätietoa palautusprosessista.
Tekninen tuki
Jos sinulla on kysyttävää maksusta tai kohtaat teknisiä ongelmia, ota yhteyttä asiakastukeemme [email protected]

Tilaa tästä

Usein Kysytyt kysymykset

1. Kenelle tämä vihaverkkokurssi on suunnattu?

Tämä kurssi on tarkoitettu kaikille, jotka haluavat oppia hallitsemaan ja ymmärtämään vihaansa paremmin. Olitpa sitten kokenut ajoittaista ärtymystä tai kamppailet voimakkaiden vihanpurkausten kanssa, kurssi tarjoaa käytännön työkaluja ja tekniikoita tunteiden hallintaan.

2. Mitä hyötyä saan tästä kurssista?

Kurssilla opit konkreettisia menetelmiä, joilla voit hallita vihaa, vähentää stressiä ja parantaa ihmissuhteitasi. Saat myös syvällisempää itsetuntemusta, emotionaalista tasapainoa ja taitoja, joita voit soveltaa jokapäiväisessä elämässä.

3. Kuinka kauan kurssi kestää?

Kurssin kesto riippuu oppimistahdistasi. Useimmat suorittavat kurssin 4–6 viikossa, mutta voit edetä omaan tahtiisi, koska pääset materiaaleihin käsiksi milloin tahansa.

4. Kuinka paljon aikaa minun on käytettävä kurssiin viikoittain?

Kurssin materiaalit on suunniteltu niin, että viikoittainen työmäärä on noin 2–3 tuntia. Voit kuitenkin suorittaa kurssin omaan tahtiin ja palata materiaaleihin niin usein kuin haluat.

5. Mitä kurssi sisältää?

Kurssi sisältää video- ja tekstimateriaaleja, harjoituksia, kysymyksiä ja tehtäviä, joita voit suorittaa omaan tahtiisi. Mukana on myös työkalupakki, jossa on erilaisia tekniikoita, kuten mindfulness- ja hengitysharjoituksia vihan hallintaan.

6. Onko kurssilla palautusoikeutta?

Kyllä! Tarjoamme 30 päivän tyytyväisyystakuun. Jos et ole tyytyväinen kurssiin, voit peruuttaa sen 30 päivän sisällä ja saat rahasi takaisin.

7. Kuinka nopeasti pääsen kurssille maksun jälkeen?

Saat välittömän pääsyn kurssille, kun maksu on vahvistettu. Kurssimateriaalit lähetetään sinulle sähköpostitse, ja pääset aloittamaan heti.

8. Voinko suorittaa kurssin, vaikka minulla ei olisi aikaisempaa kokemusta vihan hallinnasta?

Kyllä! Kurssi on suunniteltu niin, että se sopii kaikille lähtötasosta riippumatta. Saat selkeät ohjeet ja opastusta askel askeleelta.

9. Onko kurssilla tukea, jos tarvitsen apua?

Voimme sopia zoom keskusteluajan. Verkkokurssin ostaneille on 20% alennus

10. Kuinka kauan minulla on pääsy kurssimateriaaleihin?

Kurssialusta on 24 kuukautta käytössäsi

11. Voinko jakaa kurssin muiden kanssa?

Kurssi on henkilökohtainen ja tarkoitettu yksinomaan kurssin ostajalle. Kurssimateriaalien jakaminen ilman lupaa on kielletty, mutta voit suositella kurssia muille, jos koet sen hyödylliseksi!

12. Vaatiiko kurssi tiettyjä teknisiä taitoja tai välineitä?

Tarvitset vain tietokoneen, tabletin tai älypuhelimen sekä internetyhteyden. Kurssimateriaalit ovat helposti saatavilla useimmilla laitteilla, ja tekniset taidot pysyvät perusasioissa, kuten videoiden katselussa ja tehtävien lukemisessa.

13. Voinko suorittaa kurssin nimettömänä?

Kyllä, voit osallistua kurssille ja käydä sen läpi ilman, että jaat henkilökohtaisia tietojasi muiden osallistujien kanssa. Kaikki tiedot käsitellään luottamuksellisesti.

14. Sopiiko kurssi kiireisille ihmisille?

Ehdottomasti! Kurssi on täysin joustava ja voit suorittaa sen omassa tahdissasi. Voit jakaa oppimiskokonaisuuden itsellesi sopiviin osiin ja edetä juuri silloin, kun sinulle parhaiten sopii.

Vihakurssin tavoitteet

Kurssin tavoitteet:

Vihan ymmärtäminen ja tunnistaminen

Tavoite: opit tunnistamaan omat vihaisuuden tunteensa, niiden laukaisijat ja vaikutukset.
Konkreettinen tavoite: pystyt kuvaamaan vihaansa liittyviä trigger-tilanteita ja tuntemuksia.

2. Välineiden ja tekniikoiden oppiminen

Tavoite: opit käytännön työkaluja ja tekniikoita vihan hallintaan, kuten mindfulness-harjoituksia, hengitystekniikoita ja itsemyötätuntoa.
Konkreettinen tavoite: pystyt soveltamaan oppimiasi tekniikoita käytännössä vihan hallitsemiseksi arjen tilanteissa.

3. Emotional Intelligence (EQ) -taitojen kehittäminen

Tavoite: kehität emotionaalista älykkyyttäsi, mikä auttaa hallitsemaan tunteita ja reaktioita tehokkaammin.
Konkreettinen tavoite: pystyt tunnistamaan ja säätämään omia tunteitasi ja reaktioitasi sekä ymmärtämään muiden tunteita paremmin.

4. Ihmissuhteiden parantaminen

Tavoite: opit, miten viha vaikuttaa ihmissuhteisiin ja miten rakentaa terveempiä kommunikaatiotapoja.
Konkreettinen tavoite: pystyt käyttämään oppimiasi taitoja parantaakseen suhteitaan perheeseen, ystäviin ja työkavereihin.

5. Stressin ja hyvinvoinnin parantaminen

Tavoite: opit, miten vihan hallinta voi vähentää stressiä ja parantaa kokonaisvaltaista hyvinvointia.
Konkreettinen tavoite: koet vähentyneitä stressitasoja ja parantunutta hyvinvointia kurssin jälkeen.

6. Käytännön strategioiden kehittäminen

Tavoite: kehität henkilökohtaisia strategioita ja toimintasuunnitelmia vihan hallintaan arjen haasteissa.
Konkreettinen tavoite: laadit henkilökohtaisen toimintasuunnitelman, jota voi käyttää vihan hallintaan tulevaisuudessa.

7. Kritiikin ja palautteen vastaanottaminen

Tavoite: opit ajan kanssa käsittelemään ja vastaanottamaan palautetta ja kritiikkiä rakentavasti.
Konkreettinen tavoite: kykenet ottamaan vastaan palautetta ja käyttämään sitä henkilökohtaisen kehityksen välineenä ilman vihaisia reaktioita.

8. Psykologisen hyvinvoinnin tukeminen

Tavoite: saat työkaluja ja tukea psykologisen hyvinvoinnin parantamiseen, erityisesti vihaan liittyvissä kysymyksissä.
Konkreettinen tavoite: tunnistat ja käsittelet vihan psykologisia juuria ja opit pyytämään tukea sen käsittelemiseen.

9. Omat rajat ja itsearvostus

Tavoite: opit asettamaan ja kunnioittamaan omia rajojasi sekä kehittämään itsearvostustasi.
Konkreettinen tavoite: Sinulla on paremmat mahdollisuudet määrittelemään ja viestimään omat rajasi tehokkaammin ilman vihaisia purkauksia.

10. Kurssin jälkeinen arviointi ja itsearviointi

Tavoite: Osallistuja arvioi kurssin vaikutuksia ja omaa edistymistään.
Konkreettinen tavoite: Osallistuja täyttää kurssin jälkeisen itsearvioinnin ja tunnistaa saavutetut edut ja kehitysalueet.

Vihakurssin hyödyt

Plussat

Joustavuus ja mukautuvuus
- Etuna: voit käydä kurssia omaan tahtiinsa ja aikataulusi mukaan, mikä on erityisen hyödyllistä kiireisille ihmisille.
Laaja saavutettavuus
- Etuna: Verkkokurssi voi tavoittaa sinut eri puolilta maailmaa, voit asua missä ja olla missä vaan;)
Käytännön työkalut ja tekniikat
- Etuna: Kurssi voi tarjota konkreettisia työkaluja ja tekniikoita vihan hallintaan, joita voit soveltaa heti.
Anonyymius ja mukavuus
- Etuna: Verkkokurssi voi tarjota osallistujille mahdollisuuden oppia ja keskustella vihan hallinnasta ilman, että heidän tarvitsee paljastaa henkilöllisyyttään tai osallistua ryhmätapaamisiin.
Pitkäaikainen pääsy materiaaleihin
- Etuna: saat läpikäydä materiaaleja 24 kuukautta
Yksilöllinen oppimiskokemus
- Etuna: Verkkokurssi v tarjoaa mukautettua oppimiskokemusta, jossa voit edetä omassa tahdissaan ja valita sinulle parhaiten sopivat oppimisvälineet.

"Tämä kurssi muutti täysin suhtautumiseni vihaan. Olen oppinut hallitsemaan tunteitani ja löytämään sisäisen rauhan." - Anna K.

"Erinomainen kurssi! Selkeät videot ja harjoitukset auttoivat minua ymmärtämään itseäni paremmin." - Mika H.

Hallitse vihasi, paranna elämänlaatuasi – aloita nyt!

Et ole yksin – viha on normaali tunne, mutta sen hallinta voi tuntua haastavalta. Vihaverkkokurssilla voit tutkia tunteitasi turvallisesti ja luottamuksellisesti ilman, että joudut paljastamaan itseäsi muille. Sinulla on mahdollisuus kasvaa ja löytää rauha.

Kurssilla opit tehokkaita tekniikoita, kuten mindfulness-harjoituksia ja hengitystekniikoita, jotka voit ottaa käyttöön heti. Nämä yksinkertaiset työkalut auttavat sinua rauhoittamaan mielen ja käsittelemään vihaa terveellä tavalla.

Kun opit hallitsemaan vihaa, ihmissuhteesi paranevat, stressitasosi laskevat ja elämänlaatusi kohenee. Vihan tunteiden tutkiminen verkossa on askel kohti rauhallisempaa ja onnellisempaa elämää.

Oletko väsynyt siihen, että viha kontrolloi elämääsi? Nyt on aika ottaa ohjat käsiisi – turvallisesti ja omassa tahdissasi. Vihaverkkokurssi tarjoaa sinulle työkalut tutkia tunteitasi luottamuksellisesti, ilman pelkoa tuomitsemisesta.

Tämän napin kautta pääset ostamaan verkkokurssin